研究新知 · 2026-10-11

身心医学与脑科学｜头晕与自律神经失调：科学新发现

【今天这篇在说什么】 想像一下，你的身体就像一台精密的汽车，而「自律神经」（负责调节心跳、呼吸与消化等不受意识控制的生理功能）就是那套自动驾驶系统。当这套系统失灵，身体就会出现各种莫名的小毛病。最近发表在《Frontiers in Neurology》的一项研究，揭开了头晕与这套系统之间的神秘关联，让我们更了解身体如何发出求救讯号。

!内耳平衡系统与自律神经系统的运作机制示意图。

【研究发现了什么】 这项 2025 年 10 月发表的研究，针对患有周边前庭障碍（内耳平衡器官受损导致的头晕）的患者进行分析。研究人员利用「心率变异度」（HRV，一种评估自律神经平衡状态的指标，数值越高通常代表调节能力越好）进行检测。结果发现，当患者主观感受到的头晕越严重，其自律神经的调节能力就越差。简单来说，大脑与身体的平衡系统失调，会直接导致自律神经无法稳定运作，形成恶性循环。

!透过深呼吸练习，能有效帮助调节自律神经的平衡。

【对你的日常有什么意义】 了解这个机制后，我们可以透过以下方式来保养自律神经： - 规律练习深呼吸：透过缓慢且深长的呼吸，能有效刺激副交感神经，帮助身体从紧绷状态切换到放松模式。- 建立稳定的作息：自律神经喜欢规律，固定的睡眠与饮食时间能减少系统的负担。- 温和的身体觉察练习：如静坐或轻柔的伸展，能帮助大脑重新连结身体讯号，改善调节能力。

身体的每一个不适，其实都是自律神经在提醒我们该慢下来了。

【高医师的一句话】 中医常说「气血调和，百病不生」，这与现代医学中自律神经的平衡不谋而合，透过觉察与练习，我们都能成为自己身体最好的调节师。

【资料来源】 Yamada et al., Frontiers in Neurology, 2025, DOI: 10.3389/fneur.2025.1660277。内容为知识分享，个别治疗请咨询专业医师。

高堯楷醫師 · drkao.org