教学资讯 · 2026-07-28

生气时怎么调气？当下能做的三件事

一、先闭嘴。情绪最高点时说出去的话，事后都要花十倍力气去收。

二、呼气三次，每次都比上一次更长，让横膈膜真正落下来。

三、动一动手脚，走几步、甩甩手。气堵在胸口，用身体的动作把它散开，比在脑子里分析谁对谁错有效。

情绪不是敌人，它只是气在提醒你：有件事你还没面对。

高堯楷醫師 · drkao.org