研究新知 · 2026-10-17

长寿医学与代谢健康｜探索百岁人瑞的长寿免疫系统：超越岁月的健康奥秘

【今天这篇在说什么】

今天的导读将聚焦于一篇刊登在《自然评论：免疫学》(Nature reviews. Immunology) 期刊的最新文献，题为「百岁人瑞的长寿免疫系统」。这篇文章深入探讨了一个引人入胜的群体——百岁人瑞，也就是年龄达到或超过一百岁的个体。他们不仅活得长久，更令人惊讶的是，许多百岁人瑞在如此高龄仍能保持相对独立的功能，并成功避免或延后了许多与年龄相关的重大疾病的发生。

传统观念认为，随着年龄增长，人体的免疫系统会逐渐衰退，这种现象称为「免疫衰老」(immunosenescence)，并常伴随着慢性低度发炎，即「发炎性老化」(inflammaging)。然而，这篇文献指出，许多百岁人瑞，特别是那些年龄更高、达到105至109岁的「半超级人瑞」和110岁以上的「超级人瑞」，却展现出相对保存良好的免疫功能，并对免疫衰老和发炎性老化相关的疾病具有显著的抵抗力。这项研究旨在揭示百岁人瑞如何能够拥有一个「长寿的免疫系统」，以及其背后可能存在的生物学机制。透过理解这些特点，我们或许能为大众的健康老化提供新的启示。

【研究发现了什么】

这项研究强调，百岁人瑞的免疫系统并非简单地「衰老得慢」，而是展现出独特的适应性和韧性。研究指出，与一般老年人相比，百岁人瑞的免疫系统在多个层面表现出优势。首先，他们体内的慢性低度发炎指标通常较低，这意味着他们的身体能够更有效地控制发炎反应，减少发炎对组织和器官的长期损害。发炎性老化被认为是许多老年疾病的驱动因素，因此百岁人瑞在这方面的优势，是其长寿和健康的重要基础。

其次，百岁人瑞的适应性免疫系统，特别是T细胞和B细胞的功能，似乎能维持较好的多样性和反应能力。尽管总体免疫细胞数量可能有所下降，但其功能性仍能保持在较高水平，使得他们能有效应对新的病原体感染，并对疫苗接种产生良好的免疫反应。这与一般老年人常见的T细胞库多样性减少、B细胞功能受损的情况形成鲜明对比。此外，研究也暗示，百岁人瑞的先天免疫系统可能也更为高效，能够快速识别并清除病原体，从而降低感染风险。

这些独特的免疫特征，可能源于多种因素的综合作用，包括遗传因素、健康的生活方式、以及对压力的良好适应能力。研究者推测，百岁人瑞可能携带某些能保护免疫系统免于过早衰老的基因变异，或者他们的生活环境和习惯（如均衡饮食、规律运动、积极心态等）有助于维持免疫系统的稳健。这些发现挑战了我们对老化和免疫衰老的传统认知，并为探索延长健康寿命的策略提供了宝贵线索。

【对你的日常有什么意义】

1. 重视免疫系统的长期维护：这项研究提醒我们，免疫系统的健康并非仅限于年轻时期。即使步入老年，透过积极的生活方式和适当的健康管理，我们的免疫系统仍有潜力保持其功能性和抵抗力。这意味着，从年轻时就开始培养良好的生活习惯，并持续到老年，对于维持长期的免疫健康至关重要。 2. 积极管理慢性发炎：百岁人瑞较低的慢性发炎水平，凸显了「发炎性老化」在健康寿命中的关键角色。我们应当学习如何透过饮食、运动和生活习惯来降低体内的慢性发炎。例如，摄取富含抗氧化剂的蔬果、减少加工食品、保持适当体重、充足睡眠以及有效管理压力，都是对抗慢性发炎的有效策略。 3. 拥抱健康的生活方式作为长寿基石：虽然遗传因素不可控，但百岁人瑞的案例强烈暗示，健康的生活方式是支持免疫系统并延缓衰老的关键。这包括均衡营养的饮食、规律的体能活动、避免吸烟和过度饮酒、保持社交连结以及培养正向的心态。这些看似简单的日常选择，实则为我们的免疫系统提供了强大的支持，使其能够更好地抵御疾病，迈向更健康的长寿。

【高医师的一句话】

长寿不仅是岁月的累积，更是免疫系统健康运作的体现。从日常做起，呵护您的免疫力，是迈向健康老化的关键一步。

【资料来源】

[1] The long-lived immune system of centenarians｜Nature reviews. Immunology 2026｜https://doi.org/10.1038/s41577-026-01291-5

内容为知识分享，个别治疗请咨询专业医师。

高堯楷醫師 · drkao.org