研究新知 · 2026-08-22

情绪与自律神经：现代研究怎么看「养心」

近年的心率变异性（HRV）研究让「养心」有了可量化的样貌。当一个人长期处在压力状态，交感神经持续兴奋、HRV 下降，随之而来的是睡眠变浅、消化变差、免疫力下滑——这些正是中医讲的气机失调。

有意思的是，慢而深的呼吸训练与慈心冥想，在研究中都能明显提升 HRV。换句话说，古人讲的「心平则气和」，在现代生理学里是有迹可循的。

我在临床上的作法，是把针灸、用药与呼吸心法放在一起：药调身体的底，心法调情绪的源。

高堯楷醫師 · drkao.org