最新资讯 · 2026-08-12

为什么你的疲倦，睡再多都补不回来

疲倦分两种：一种是身体累，睡一觉就回来；另一种是气散了，怎么睡都补不满。

气散的人通常有几个共同点：想很多、话很急、对自己很严格、习惯把情绪往肚子里压。中医叫做肝气郁、脾气虚，但讲白了就是——你一直在用力，却没有真正休息过。

先从「不评价自己」开始。一天里挑十分钟，什么都不做，只是坐着呼吸。这十分钟，就是你把气收回来的入口。

如果你除了疲倦，还有打呼、睡醒仍觉得累、白天一坐下就想睡，那么睡眠品质以及有没有睡眠呼吸中止的问题，也值得一并评估。耳鼻喉头颈外科张益豪医师在〈打呼不是只有吵人：睡眠呼吸中止的六个警讯、两种检查与五个阶梯〉里，把什么时候该做睡眠检查、STOP-BANG 怎么自评、居家检查与睡眠多项生理检查的差别整理得很清楚。本篇谈的是气散了为什么补不回来；张医师那篇谈的是呼吸道在夜里反复塌陷为什么让你睡再多都不够，两篇一起看会更完整。

高堯楷醫師 · drkao.org