教学资讯 · 2026-08-06

站桩：把气稳在下半身的基本功

站桩看起来最简单，却是最难偷懒的一个功法。

双脚与肩同宽，膝微弯不超过脚尖，尾椎放松下沉，肩膀松开，手轻轻环抱在胸腹前。重点只有一个：不要用力撑，让重量落到脚底。

刚开始三分钟就会抖，这是正常的。抖是身体在重新分配力量。从三分钟慢慢到十分钟，你会感觉脚底发热、头脑变清——气沉下去了，人就稳了。

高堯楷醫師 · drkao.org