研究新知 · 2026-08-22

情緒與自律神經：現代研究怎麼看「養心」

近年的心率變異性（HRV）研究讓「養心」有了可量化的樣貌。當一個人長期處在壓力狀態，交感神經持續興奮、HRV 下降，隨之而來的是睡眠變淺、消化變差、免疫力下滑——這些正是中醫講的氣機失調。

有意思的是，慢而深的呼吸訓練與慈心冥想，在研究中都能明顯提升 HRV。換句話說，古人講的「心平則氣和」，在現代生理學裡是有跡可循的。

我在臨床上的作法，是把針灸、用藥與呼吸心法放在一起：藥調身體的底，心法調情緒的源。

高堯楷醫師 · drkao.org