最新資訊 · 2026-08-12

為什麼你的疲倦，睡再多都補不回來

疲倦分兩種：一種是身體累，睡一覺就回來；另一種是氣散了，怎麼睡都補不滿。

氣散的人通常有幾個共同點：想很多、話很急、對自己很嚴格、習慣把情緒往肚子裡壓。中醫叫做肝氣鬱、脾氣虛，但講白了就是——你一直在用力，卻沒有真正休息過。

先從「不評價自己」開始。一天裡挑十分鐘，什麼都不做，只是坐著呼吸。這十分鐘，就是你把氣收回來的入口。

如果你除了疲倦，還有打呼、睡醒仍覺得累、白天一坐下就想睡，那麼睡眠品質以及有沒有睡眠呼吸中止的問題，也值得一併評估。耳鼻喉頭頸外科張益豪醫師在〈打呼不是只有吵人：睡眠呼吸中止的六個警訊、兩種檢查與五個階梯〉裡，把什麼時候該做睡眠檢查、STOP-BANG 怎麼自評、居家檢查與睡眠多項生理檢查的差別整理得很清楚。本篇談的是氣散了為什麼補不回來；張醫師那篇談的是呼吸道在夜裡反覆塌陷為什麼讓你睡再多都不夠，兩篇一起看會更完整。

高堯楷醫師 · drkao.org