最新資訊 · 2026-08-20

養氣的第一步：先把「想法」養好

很多朋友問我：練功要怎麼開始？

我的答案一直沒變——先照顧你的想法。氣會跟著念頭走，念頭緊，氣就結；念頭鬆，氣自然通。臨床上我看過太多人，藥沒少吃、功沒少練，可是心裡那口氣一直放不下，身體就一直卡在同一個地方。

今天給你一個最簡單的練習：睡前找三件今天讓你覺得「還好有」的事，慢慢想過一遍再入睡。連做兩週，你會發現睡眠先變了，然後是脾胃，最後是心情。

高堯楷醫師 · drkao.org