研究新知 · 2026-10-11
身心醫學與腦科學｜頭暈與自律神經失調：科學新發現
【今天這篇在說什麼】 想像一下，你的身體就像一台精密的汽車，而「自律神經」（負責調節心跳、呼吸與消化等不受意識控制的生理功能）就是那套自動駕駛系統。當這套系統失靈，身體就會出現各種莫名的小毛病。最近發表在《Frontiers in Neurology》的一項研究，揭開了頭暈與這套系統之間的神秘關聯，讓我們更了解身體如何發出求救訊號。
【研究發現了什麼】 這項 2025 年 10 月發表的研究，針對患有周邊前庭障礙（內耳平衡器官受損導致的頭暈）的患者進行分析。研究人員利用「心率變異度」（HRV，一種評估自律神經平衡狀態的指標，數值越高通常代表調節能力越好）進行檢測。結果發現，當患者主觀感受到的頭暈越嚴重，其自律神經的調節能力就越差。簡單來說，大腦與身體的平衡系統失調，會直接導致自律神經無法穩定運作，形成惡性循環。
【對你的日常有什麼意義】 了解這個機制後，我們可以透過以下方式來保養自律神經： - 規律練習深呼吸：透過緩慢且深長的呼吸，能有效刺激副交感神經，幫助身體從緊繃狀態切換到放鬆模式。- 建立穩定的作息：自律神經喜歡規律，固定的睡眠與飲食時間能減少系統的負擔。- 溫和的身體覺察練習：如靜坐或輕柔的伸展，能幫助大腦重新連結身體訊號，改善調節能力。
身體的每一個不適，其實都是自律神經在提醒我們該慢下來了。
【高醫師的一句話】 中醫常說「氣血調和，百病不生」，這與現代醫學中自律神經的平衡不謀而合，透過覺察與練習，我們都能成為自己身體最好的調節師。
【資料來源】 Yamada et al., Frontiers in Neurology, 2025, DOI: 10.3389/fneur.2025.1660277。內容為知識分享，個別治療請諮詢專業醫師。
高堯楷醫師 · drkao.org