教學資訊 · 2026-07-28

生氣時怎麼調氣？當下能做的三件事

一、先閉嘴。情緒最高點時說出去的話，事後都要花十倍力氣去收。

二、呼氣三次，每次都比上一次更長，讓橫膈膜真正落下來。

三、動一動手腳，走幾步、甩甩手。氣堵在胸口，用身體的動作把它散開，比在腦子裡分析誰對誰錯有效。

情緒不是敵人，它只是氣在提醒你：有件事你還沒面對。

高堯楷醫師 · drkao.org