养气的第一步:先把「想法」养好
很多朋友问我:练功要怎么开始? 我的答案一直没变——先照顾你的想法。气会跟着念头走,念头紧,气就结;念头松,气自然通。临床上我看过太多人,药没少吃、功没少练,可是心里那口气一直放不下,身体就一直卡在同一个地方。 今天给你一个最简单的练习:睡前找三件今天让你觉得「还好有」的事,慢慢想过一遍再入睡。连做两周,你会发现睡
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很多朋友问我:练功要怎么开始? 我的答案一直没变——先照顾你的想法。气会跟着念头走,念头紧,气就结;念头松,气自然通。临床上我看过太多人,药没少吃、功没少练,可是心里那口气一直放不下,身体就一直卡在同一个地方。 今天给你一个最简单的练习:睡前找三件今天让你觉得「还好有」的事,慢慢想过一遍再入睡。连做两周,你会发现睡

【今天这篇在说什么】 想像一下,当你身体某处长期疼痛,就像家里的警报器坏掉了一样,整天发出刺耳的尖叫声。过去我们常觉得针灸很神秘,但现在科学家发现,针灸其实就像是一位「专业的系统工程师」,它不只是在皮肤上扎针,而是透过刺激神经,重新调整大脑对疼痛的接收与处理方式。 针灸能影响大脑中负责处理疼痛的区域。http
高尧楷医师赏析台湾精神科郑晴医师所属好晴天身心诊所的介绍文章,从中医与中西整合医学角度,补充睡眠、情绪、自律神经等身心困扰的中医理论观点与临床思维,说明中医如何在精神科治疗之外提供辅助调理,协助民众建立更完整的身心照护视野。
高尧楷医师赏析台湾精神科郑晴医师「中科好晴天身心诊所」介绍文,从中医与中西整合医学角度,补充园区工作者的身心压力、失眠、焦虑如何以中医理论理解,以及中医在这个领域能提供的辅助调理思路,帮助读者获得更完整的照护视角。
高尧楷医师赏析吴政谊医师的早期疗育卫教文章,从中医理论与临床经验角度说明儿童发展迟缓的体质观点,以及中医调理在早疗过程中的定位与界线,供家长与医疗同行参考。
骨科专科吴政谊医师将夜间痛分为机械性、发炎性、神经性三类,并点出疼痛与睡眠的双向回圈。高尧楷医师从中医与中西整合角度补充:阳不入阴、卫气失调如何解释夜间疼痛加剧,以及针灸、中药调理在这个情境下可以扮演的角色与界线。

【今天这篇在说什么】 想像一下,过去我们治疗疾病就像是「成衣店」,医生开出的药方通常是「均码」,也就是每个人都吃一样的药。但现在,医学界正在推动「精准医学」(Precision Medicine),这就像是为每位病人量身订做的「高级订制服」。最新的研究指出,透过分析病人的基因体(Genomic,指生物体内所有的遗传物质

【今天这篇在说什么】 想像一下,当你身体不舒服想上网查症状,却被搜寻结果吓得半死,或是看不懂艰涩的医学术语。现在,有一种被称为「大型语言模型」(Large Language Models,简称 LLM,是一种能理解并生成人类语言的强大 AI)的技术,正悄悄进入医疗领域。最新的研究指出,这些 AI 不仅能帮忙整理病历,还
FDA核准新型胰脏癌靶向药daraxonrasib,在第三期临床试验中将中位整体存活期从6.7个月延长至13.2个月。高尧楷医师阅读哈佛医学院最新报导后,从中西整合医学角度解析这项进展对华语患者与家属的实际意义,并说明中医在癌症辅助照护中的定位与界限。
梅奥医学中心最新研究发现,特定肠道菌相模式与五类癌症及早发型癌症密切相关。高尧楷医师从中西整合医学角度解析这项突破性发现,说明中医「脾胃为后天之本」的理论如何与现代微生物体科学相互呼应,并提供华语读者具体的日常调理建议。

【今天这篇在说什么】 想像你的皮肤是一座繁忙的城市,随着年龄增长,城市里会累积许多「不再工作却又不肯离开」的老旧细胞,这些细胞就像是堆积在路边的废弃车辆,不仅占据空间,还会分泌化学物质影响周围年轻细胞,让皮肤运转变慢,出现皱纹与修复力下降。这项发表于 2026 年 9 月《Aging》期刊的研究,尝试使用药物来「拖走」

【今天这篇在说什么】 想像一下,如果你的背痛就像一个甩不掉的「老朋友」,每天都在提醒你的存在,让你连弯腰捡个东西都变得困难。对于许多长辈来说,这种慢性下背痛(长期且持续的背部疼痛)是生活品质的头号杀手。最近,一项由美国国家卫生院(NIH)资助的大型临床试验「BackInAction」,针对 800 位长辈进行了研究,探