養氣的第一步:先把「想法」養好
很多朋友問我:練功要怎麼開始? 我的答案一直沒變——先照顧你的想法。氣會跟著念頭走,念頭緊,氣就結;念頭鬆,氣自然通。臨床上我看過太多人,藥沒少吃、功沒少練,可是心裡那口氣一直放不下,身體就一直卡在同一個地方。 今天給你一個最簡單的練習:睡前找三件今天讓你覺得「還好有」的事,慢慢想過一遍再入睡。連做兩週,你會發現睡
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很多朋友問我:練功要怎麼開始? 我的答案一直沒變——先照顧你的想法。氣會跟著念頭走,念頭緊,氣就結;念頭鬆,氣自然通。臨床上我看過太多人,藥沒少吃、功沒少練,可是心裡那口氣一直放不下,身體就一直卡在同一個地方。 今天給你一個最簡單的練習:睡前找三件今天讓你覺得「還好有」的事,慢慢想過一遍再入睡。連做兩週,你會發現睡

【今天這篇在說什麼】 想像一下,當你身體某處長期疼痛,就像家裡的警報器壞掉了一樣,整天發出刺耳的尖叫聲。過去我們常覺得針灸很神秘,但現在科學家發現,針灸其實就像是一位「專業的系統工程師」,它不只是在皮膚上扎針,而是透過刺激神經,重新調整大腦對疼痛的接收與處理方式。 針灸能影響大腦中負責處理疼痛的區域。http
高堯楷醫師賞析台灣精神科鄭晴醫師所屬好晴天身心診所的介紹文章,從中醫與中西整合醫學角度,補充睡眠、情緒、自律神經等身心困擾的中醫理論觀點與臨床思維,說明中醫如何在精神科治療之外提供輔助調理,協助民眾建立更完整的身心照護視野。
高堯楷醫師賞析台灣精神科鄭晴醫師「中科好晴天身心診所」介紹文,從中醫與中西整合醫學角度,補充園區工作者的身心壓力、失眠、焦慮如何以中醫理論理解,以及中醫在這個領域能提供的輔助調理思路,幫助讀者獲得更完整的照護視角。
高堯楷醫師賞析吳政誼醫師的早期療育衛教文章,從中醫理論與臨床經驗角度說明兒童發展遲緩的體質觀點,以及中醫調理在早療過程中的定位與界線,供家長與醫療同行參考。
骨科專科吳政誼醫師將夜間痛分為機械性、發炎性、神經性三類,並點出疼痛與睡眠的雙向迴圈。高堯楷醫師從中醫與中西整合角度補充:陽不入陰、衛氣失調如何解釋夜間疼痛加劇,以及針灸、中藥調理在這個情境下可以扮演的角色與界線。

【今天這篇在說什麼】 想像一下,過去我們治療疾病就像是「成衣店」,醫生開出的藥方通常是「均碼」,也就是每個人都吃一樣的藥。但現在,醫學界正在推動「精準醫學」(Precision Medicine),這就像是為每位病人量身訂做的「高級訂製服」。最新的研究指出,透過分析病人的基因體(Genomic,指生物體內所有的遺傳物質

【今天這篇在說什麼】 想像一下,當你身體不舒服想上網查症狀,卻被搜尋結果嚇得半死,或是看不懂艱澀的醫學術語。現在,有一種被稱為「大型語言模型」(Large Language Models,簡稱 LLM,是一種能理解並生成人類語言的強大 AI)的技術,正悄悄進入醫療領域。最新的研究指出,這些 AI 不僅能幫忙整理病歷,還
FDA核准新型胰臟癌靶向藥daraxonrasib,在第三期臨床試驗中將中位整體存活期從6.7個月延長至13.2個月。高堯楷醫師閱讀哈佛醫學院最新報導後,從中西整合醫學角度解析這項進展對華語患者與家屬的實際意義,並說明中醫在癌症輔助照護中的定位與界限。
梅奧醫學中心最新研究發現,特定腸道菌相模式與五類癌症及早發型癌症密切相關。高堯楷醫師從中西整合醫學角度解析這項突破性發現,說明中醫「脾胃為後天之本」的理論如何與現代微生物體科學相互呼應,並提供華語讀者具體的日常調理建議。

【今天這篇在說什麼】 想像你的皮膚是一座繁忙的城市,隨著年齡增長,城市裡會累積許多「不再工作卻又不肯離開」的老舊細胞,這些細胞就像是堆積在路邊的廢棄車輛,不僅佔據空間,還會分泌化學物質影響周圍年輕細胞,讓皮膚運轉變慢,出現皺紋與修復力下降。這項發表於 2026 年 9 月《Aging》期刊的研究,嘗試使用藥物來「拖走」

【今天這篇在說什麼】 想像一下,如果你的背痛就像一個甩不掉的「老朋友」,每天都在提醒你的存在,讓你連彎腰撿個東西都變得困難。對於許多長輩來說,這種慢性下背痛(長期且持續的背部疼痛)是生活品質的頭號殺手。最近,一項由美國國家衛生院(NIH)資助的大型臨床試驗「BackInAction」,針對 800 位長輩進行了研究,探