2026-08-20
養氣的第一步：先把「想法」養好
很多朋友問我：練功要怎麼開始？ 我的答案一直沒變——先照顧你的想法。氣會跟著念頭走，念頭緊，氣就結；念頭鬆，氣自然通。臨床上我看過太多人，藥沒少吃、功沒少練，可是心裡那口氣一直放不下，身體就一直卡在同一個地方。 今天給你一個最簡單的練習：睡前找三件今天讓你覺得「還好有」的事，慢慢想過一遍再入睡。連做兩週，你會發現睡
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日身心医学と脳科学
2026-08-28
當醫師十五年後，我為什麼又把自己變回學生？
很多人曾經問我： 「你已經當醫師這麼久了，為什麼還要去學AI、程式、統計、蛋白質，甚至研究一些看起來離中醫很遠的東西？」 有時候，我也會問自己同樣的問題。 醫師當了十五年，看過許多病人，診所穩定了，也累積了一些自己的治療經驗。照理來說，我應該繼續把熟悉的事情做好，就可以過著相對安穩的生活。 但是，臨床看得愈久，我
2026-08-12
為什麼你的疲倦，睡再多都補不回來
疲倦分兩種：一種是身體累，睡一覺就回來；另一種是氣散了，怎麼睡都補不滿。 氣散的人通常有幾個共同點：想很多、話很急、對自己很嚴格、習慣把情緒往肚子裡壓。中醫叫做肝氣鬱、脾氣虛，但講白了就是——你一直在用力，卻沒有真正休息過。 先從「不評價自己」開始。一天裡挑十分鐘，什麼都不做，只是坐著呼吸。這十分鐘，就是你把氣收回